Libérez-vous de vos troubles digestifs
liés au syndrome de l’intestin irritable grâce au régime pauvre en FODMAPs
Retrouvez un confort digestif
Diarrhée, constipation, douleurs… tout cela engendre une fatigue physique et psychologique. Le régime pauvre en FODMAPs vous aidera à retrouver un transit "normal" et soulager vos douleurs.
Regagnez de l'énergie
Mieux digérer facilite le sommeil et évite les coups de barres d'après les repas.
Devenez autonome
Identifier les aliments qui induisent vos symptômes.
Retrouvez une vie sociale
N’ayez plus peur de manger au restaurant avec vos proches. Vous serez capable de « gérer les écarts »
Vous avez déjà essayé beaucoup de choses pour soulager vos troubles digestifs?
Votre médecin/gastro-entérologue vous a parlé du syndrome de l'intestin irritable et du régime pauvre en FODMAPs sans vous donner plus d'infos?
Vous vous sentez perdu.e face à toutes les informations et listes d'aliments parfois contradictoire trouvées sur le net?
Ne perdez plus votre temps!
Ce programme vous donnera toutes les informations nécessaires pour suivre correctement ce régime!
Êtes-vous dans un de ces cas ?
- ✅ Vous souffrez de troubles digestifs (constipation, diarrhées, alternance) ?
- ✅ Vous êtes ballonné ? Vous avez mal au ventre tous les jours ?
- ✅ Vous angoissez à chaque repas de voir apparaître vos problèmes digestifs ?
- ✅ Vous refusez de plus en plus en des sorties et votre vie sociale en pâtit ?
- ✅ Vous êtes déprimé, fatigué, vous vous isoler et vous vous sentez seul?
- ✅ Votre peau vous démange, vous avez des douleurs articulaires, des cheveux qui tombent ?
Vous vous reconnaissez ?
Sachez que vous n’est pas seul.e !
Je rencontre des personnes comme vous tous les jours en consultations.
Qu'est ce que le SII ?
Le syndrome de l’intestin irritable n’est pas une maladie en soit mais un trouble fonctionnel.
Le SII est un syndrome vicieux et multifactoriel qui s’exprime différemment chez chacun. Un stress (physique ou psychique), ou une infection pourrait être le facteur déclencheur chez une personne hypersensible, ayant un microbiote et/ou une motilité intestinale déséquilibrés.
Supprimer pour toujours les légumes ou autres aliments riches en fibres n’est pas une bonne idée. Se résigner à ne manger que du riz non plus.
Vous n’avez pas à vivre avec vos douleurs, il existe des solutions !
Qu'est ce le régime FODMAP?
Créé par la Monash University, ce régime a pour but d'éliminer les aliments riches en FODMAPs jusqu'à disparition (ou nette amélioration) de vos symptômes, puis de réintroduire les aliments famille par famille, afin de déterminer vos propres seuils de tolérances.
Qu'est ce que sont FODMAPs?
Les FODMAPs sont des sucres faiblement, ou pas du tout, digérés par notre corps. Ils vont attirer de l’eau au niveau de l’intestin grêle, induisant une distension abdominale plus ou moins importante chez les individus. Ce phénomène, par effet d’osmose, peut entrainer une modification du transit, et de la forme des selles.
Ces sucres, peu ou pas absorbés au niveau du grêle, vont atteindre le gros intestin. Ils vont être fermentés par les bactéries présentes. Ces dernières utilisant ces FODMAPs comme source d’énergie. Ce processus naturel peut cependant s’accompagner d’une production de gaz importante, pouvant être vécue comme douloureuse chez les personnes hypersensibles.
Ces fermentations peuvent causer des ballonnements et autres symptômes caractéristiques du syndrome de l’intestin irritable.
Un programme pour essayer une méthode scientifique
Quels sont les objectifs du programme?
Le but de ce programme est de vous guider dans le régime pauvre en FODMAPs
Les objectifs sont donc de limiter la consommation des aliments riches et modérés en FODMAPs afin de :
- Diminuer l’hyperfermentation par les bactéries
- Soulager vos symptômes
- Diminuer l'inflammation
Qui suis-je
Je m'appelle Juliette, j’ai moi-même souffert de troubles digestifs pendant des années.
Diététiticienne nutritionniste diplômée d'Etat et formée par la Monash University, j'accompagne des personnes souffrantes, comme vous, de troubles digestifs.
Un programme clé en main pour mettre toutes les chances de votre côté
Vous avez déjà suivi un régime pauvre en FODMAPs sans succès?
MAIS
L'avez-vous bien mené?
Voilà à quoi vous pourriez vous attendre :
✅ Vous sentez mieux dans votre corps et dans votre ventre
✅ Vous pouvez vous régaler et vous faire plaisir sans craindre des représailles digestives
✅ Vous soyez plus en forme et moins stressée
✅ Vous allez à la selle régulièrement, ni trop, ni pas assez
✅ Vous retrouviez une vie sociale
NB: Le régime FODMAP est compliqué et ne se suffit pas à lui seul. d'autres paramètres sont à prendre compte
Le programme
J'ai concu spécialement pour vous le programme pour vous aider à mettre ne place le régime pauvre en FODMAPs.
Une méthode en 3 étapes !
L'étape 0 inclue une étape de présentation et d'introduction au programme.
Cette étape est indispensable pour savoir si cette méthode est bien faite pour vous.
L'étape 1 correspond à la phase 1 du régime pauvre en FODMAPs.
L'ojbectif est d’éliminer les aliments riches et modérés en FODMAPs jusqu’à la diminution/disparition de vos symptômes.
Durée: ~4 semaines.
La phase 2 du régime pauvre en FODMAPs a pour but de réintroduire les aliments selon un protocole précis.
Durée: ~6 semaines
La dernière étape est la phase 3, la phase de personnalisation.
Durée: indéfinie
Ce régime alimentaire temporaire peut boulverser vos habitudes.
Pour vous aider, vous trouverez dans 2 semaines de menus & recettes associées.
Comment se déroule le programme ?
1- Après une phase d'intoduction vous expliquant les bases, vous pourrez passez à la phase de préparation.
2- Ensuite, quand vous vous sentirez prêt.e, vous pourrez débuter la phase 1 du régime.
3- Une fois que vos symptômes ont diminué, voire disparu, vous pourrez passer à la phase de challenge.
4- Lorsque vous aurez réintroduit chacune des familles FODMAPs, vous serez capable de déterminer quels aliments vous devez favoriser/éviter, et surtout en quelles quantités
Vous avez des questions, que ce soit à propos du programme, du SII, de l'alimentation pauvre en FODMAPs, des compléments...?
Je suis disponible pour vous!
Il suffit de m'envoyer un email.
Une seule "erreur" peut gâcher vos efforts! C'est pourquoi vous pouvez m'envoyez votre journal alimentaire 1 fois (1 semaine) pour que je puisse l'analyser!
Sommaire
Avant tout chose, il faut s'assurer que le régime pauvre en FODMAPs soit adapaté à vous. Il est aussi essentiel que vous sachiez ce que sont les FODMAPs et en quoi consiste la méthode.
Introduction
·Déroulement du programme
·Explication des FODMAPs et de leurs effets
·Questionnaire d'auto-évaluation
· Les bonnes habitudes alimentaires & comportementales à adopter
Préparation & phase 1 du régime
·Bien se préparer
Les applications, carnet d'objectifs & conseils d'organisation
· Astuces en cuisine
Les alternatives pauvres en FODMAPs
Comment diminuer la teneur en FODMAPs de vos plats
Comment donnez du goût à vos plats
· Vie sociale & régime : comment faire quand vous êtes invités & gestion des sorties
Il sera intéressant de noter dans le journal alimentaire fourni le contenu de vos assiettes & les symptômes associés.
Suivre un régime pauvre en FODMAPs requière une ceraines organisation et du temps en cuisine. Je vous aide dans cette démarche
C'est surement la phase la plus technique, mais pas de panique, tout est clairement expliqué!
Vous pourrez aller à votre rythme et réintroduire les aliments selon un certains ordre.
La phase 2 : Réintroduction des FODMAPs
La phase 3 : rythme de croisière
· Les aliments à éviter selon le ou les FODMAPs mis en avant lors de la phase 2
· Que faire en cas "d’échec"
· Et après?
· Quelques compléments utiles
Si vous avez "réussi" le régime, alors je vous donnerai quelques derniers conseils.
Dans le cas où vos symptômes sont toujours présents, je vous expliquerai quelles peuvent être les raisons et ce que je vous invite à faire
Ce que vous allez recevoir
- 4 vidéos explicatives avec support écrit
- Un questionnaire d'auto-évaluation
- Un carnet d'objectifs pour vous aider à rester motivé
- Un journal alimentaire à compléter
- 2 semaines de menus & recettes associées
- Les listes des aliments courants pauvres en FODMAPs & les portions autorisées
- Documents sur les boissons autorisées
Les recettes et menus peuvent être adaptés au régime végétarien.
Ne gâchez pas votre vie à cause de trouble digestifs!
Ce programme n'est pas fait pour vous si :
- ❌ Vous pensez qu'il existe un remède miracle qui vous guérira en quelques jours
- ❌ Vous voulez avoir une solution qui ne prendra que quelques jours
- ❌ Vous n’êtes pas prêt.e à modifier vos habitudes
- ❌ Vous n’avez pas envie d’apprendre et à être acteur de votre santé
Les avantages du programme
Praticité
Tout ce que vous devez savoir pour vous lancer dans le régime pauvre en FODMAPs est inclu dans le programme
Gain de temps
Grâce aux menus et recettes, vous n'avez plus besoin de faire vos recherches. Avoir les bons outils vous permet de réaliser correctement la méthode.
Personnalisé
En choisissant l'accompagnement, vous bénéficerez de conseils personnalisé
Diététicienne nutritionniste diplômée d'Etat et formée par la Monash University, je connais bien le régime pauvre en FODMAPs
Si vous choisissez un accompagnement, sachez que les consultations sont prises en charges par de nombreuses mutuelles
J’ai aidé des dizaines de personnes à soulager leurs troubles digestifs
Je me forme en continue et je suis passionnée par mon métier
Si vous souhaité être accompagné.e
Les avantages
- Un accompagnement personnalisé à vos besoins et à vos habitudes
- Des réponses à vos questions et explications de mécanismes plus en profondeur
- Consultations prises en charge par de nombreuses mutuelles
1. Optez pour le tarif Programme + accompagnement
2. Choisissez votre créneau en précisant que vous réserver avec ce programme.
2. Recevez une invitation GoogleMeet sous 48 h
Commencez dès maintenant le programme.
Plus vous attendrez, plus vos symptomes peuvent s'aggraver!
Si vous continuez de faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez les mêmes résultats !
Vous seul êtes capable de devenir acteur de votre « rémission ».
Pourtant, ce n'est pas une raison de le faire seul.e. Faites-vous aider!
Questions fréquemment posées
Est-ce que les consultations sont prises en charge par la sécurité sociale ?
De nombreuses mutuelles remboursent les consultations diététiques. Cliquez ici pour avoir la liste des mutuelles.
Comment savoir si je peux suivre le régime?
Au tout début du programme vous trouverez un questionnaire d'auto-évaluation pour vous aider.
Comment faire si j'ai une question ?
Je reste disponible par email pour répondre à vos questions. Toutefois, il est possible que votre demande nécessite un RDV. Auquel cas, vous pourrez réserver une consultation.
Je suis végétarien.ne, est-ce que ce régime est fait pour moi?
Je ne conseille pas de suivre un régime végétarien en cas de troubles digestifs. Néanmoins, je partage vos valeurs. C'est pourquoi vous pouvez adapter les menus selon vos envies.
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